Att man kan få hjälp utifrån är en myt. All förändring börjar med en avsikt och det är bara man själv som har makten över sin inställning. Det innebär samtidigt att ingen och inget annat kan få en att må dåligt ifall man inte ger sin tillåtelse.

Att säga det här rakt ut åt någon som är deprimerad är mycket svårt. Den som känner att han/hon förlorat kontrollen över livet mår inte bättre av att få ytterligare ansvar lastat på sin rygg. Och visst låter det lite anklagande också?

Jag säger det ändå, men på ett annat sätt.

Sluta vara rädda för att må riktigt dåligt. Det finns ingen skillnad mellan depression och sprudlande glädje – alla känslotillstånd är likvärdiga. Orsaken till att depression är svårare att komma ut ur beror på att vi har lärt oss det av omgivningen. Av samma människor vars förfäder påstod att jorden är platt och att man kan bli blind till följd av onani.

Livet är upp och ner. Behöver man en time out så är det helt ok att ta en. Det viktiga är att känna sig fri att ändra sig när som helst utan förklaring. Och fortsätta precis som om inget hade hänt – vilket är sant för det förflutna har ingen betydelse. Det enda viktiga är det som händer NU!