Inte att undra på att jag inte klarar av att vakna med fåglarna – de vaknar ju innan jag hunnit lägga mig! Klockan närmar sig tre och jag känner mig äntligen redo för… lite läsning innan jag somnar. Det kom ett par nya Hicks -böcker med posten idag och jag har inte hunnit bläddra i dem ännu. Är alldeles för nyfiken för att somna utan att ta en titt.

Dagens övriga produktnyheter ser ut så här:

En av mina favoritögonskuggor genom tiderna var en brun krämskugga från Lancôme. Den såldes i en precis likadan tub som denna och var en metallbrun nyans som passade utmärkt som bas för liknande puderskuggor. Nu hoppas jag att den här lilla tuben ska leva upp till sin föregångare. Kommer att testa redan i morgon.

Och så har vi resten (förutom latten, plåsterpaketet och allt jag har glömt):

Man skulle kunna tro att det har införts en ny regel här hos mig: varje gång jag köper något ska också datorn få en present. Hmmm… första gången dess prylar kostar mindre än mina.

Nu måste jag lägga mig. I morgon ska jag bl. a. färga håret, designa Torbjörns nya mejlsignatur och besvara en intressant läsarfråga. Hoppas att ni sover gott där på er sida av skärmen. God natt!

Humör: normalt. Kompenserar det molniga vädret med ett inre solsken. (Blir snart tvungen att svälja ett par solglasögon…)
Gör: skriver svar på en läsarfråga och dricker ”morgonlatte” på Sveavägens Espresso House. De spelar Pet Shop Boys här. I like! :-)
Väntar på: min DonnaBeauty -beställning. Diorshowen, jag behöver dig redan i kväll!
Dagens post: en jättebra hemgjord födelsedagsfilm som pappa redigerade ihop till styvpappa på hans födelsedag (awww!) och en Windows 7 cd från Dataparadiset (de monterar ihop datorer fortare än vad det tar för Microsoft att fylla på deras lager).

Nästa aktivitet: ska färga håret på Preston om en timme. Nu blir det någon snyggare nyans än ”tobacco”.
Planer för kvällen: sånt man gör på torsdagar (om man är jag).

Svar: Din misstanke om att man inte uppnår goda resultat utan äkta motivation är korrekt. Varje förändring börjar med en avsikt och den avsikten måste vara genuin, inte en som bara framförs i ord för att samtidigt motsägas av en obehaglig känsla inombords.

Inget nytt under solen där men nu kommer vi till den delen som bör få alla intresserade att spetsa öronen lite extra. Det råder ett allmänt utbrett missförstånd om vad målmedvetenhet egentligen innebär. Och det är just detta missförstånd som orsakar motivationsbrist.

Vi tror att vi måste KÄMPA för att uppnå något. Man ska bita ihop, vara vuxen och självdisciplinerad, strunta i alla sina instinkter och bara KÄMPA sig fram mot sitt mål. Man får inget gratis här i livet. Det krävs blod, svett och tårar. Och gärna lite sympatier från andra som ombeds ”hålla tummarna”, ”lida med en” och ”hoppas att man orkar hela vägen fram”.

Låter det bekant?

Snacka om helvetet på jorden! Personligen skulle jag inte heller vara motiverad med en sån framtid att se fram emot. Och det var antagligen därför det tog så lång tid för mig att äntligen släppa tanken ”om inte jag får äta godis och bakelser varje dag och dessutom måste ersätta dem med sport är mitt liv värdelöst, då kan jag lika bra dö nu med en gång”.

Innan du börjar sätta in dig i olika sätt att gå ner i vikt (finns bara ett: göra av med mer energi än man tar in) eller sluta röka (i praktiken: slänga ciggpaketet och låta bli att köpa ett nytt) måste du göra två saker som är absolut avgörande för att du ska lyckas:

1. Förflytta fokus till VARFÖR du vill ändra livsstil

När expediten på Stockmann meddelade att den snygga Gossard bh:n jag höll fram tyvärr inte tillverkades i större storlek insåg jag äntligen att jag aldrig skulle känna mig nöjd oberoende av vad som hände så länge min kropp inte såg snygg ut i fina kläder. Om jag så hade fått en miljard, varit älskad av varenda människa på jorden och ätit mammas dadelkaka varje dag skulle jag fortfarande vara missnöjd.

Denna insikt gjorde att jag inte hade någonstans att fly längre, det fanns visst något som var viktigare än godis – mitt utseende. Varje gång jag stod inför valet att sabotera min viktminskning efter det dök samma tanke upp gång på gång: jag tänker inte dra ut på det här längre. Jag vill vara snygg mer än jag vill tillfredsställa impulsen att bli hög på godis. Varsågod, motivationen är serverad!

2. Börja glädja dig åt att du REDAN NU är en människa som drar nytta av alla de fördelar din drömlivsstil medför

Innan du kan se dig själv som den du vill vara kommer varje försök att ändra livsstil att kännas fruktansvärt plågsamt och troligtvis misslyckas. En övertygelse är inget annat än inövade tankar. Fram tills nu har du övat in ”rökare” och ”matmissbrukare” och därför får du bekräftelse på det varje dag. Öva nu in sånt du istället vill ha bekräftelse på.

Jag vägde 79 kg men övergick till att tänka på mig själv i mitt normala tillstånd, en tjej med smal midja klädd i åtsittande tulpankjol och höga klackar. Jag vägrade köpa nya kläder tills de plagg jag verkligen ville passa i satt som de skulle.

Du måste alltså börja tänka på dig själv, inte som en rökare, utan som en frisk och sund person (eller motsvarande som i ditt tycke är viktigt). Du måste börja tänka på dig själv, inte som en överviktig person, utan som en smal och snygg kvinna som väcker uppmärksamhet och uppskattning vart hon än kommer. Bli hög på ditt nya jag istället för att bedöva dig med cigg och mat.

När du är klar med dessa två punkter (en mognadsprocess) har du gjort 90% av jobbet. Därefter återstår bara att leva i enlighet med ditt nya jag och låta naturen balansera fram utseendet och hälsan till en nivå som motsvarar. Lev utifrån den bild av dig själv du har i fantasin istället för den du ser i spegeln eller på läkarens utlåtande. Din uppgift är inte att sluta röka eller gå ner i vikt utan att uppehålla din fina figur och sunda kropp. Märker du skillnaden? Du behöver inte göra något, du behöver bara slappna av.

I praktiken kommer du självklart att göra exakt det som ”experterna” säger att du måste, dvs. äta mindre och nyttigare och andas luft istället för rök, men allt det där kommer att kännas kul istället för plågsamt. Du kommer att uppleva en enorm lättnad eftersom du fortfarande beter dig i enlighet med den du är (ditt nya jag, som du var smart nog att installera innan du började).

Det viktigaste är alltså att din vardag känns kul – att uppnå dina drömmar ska inte vara en kamp. Stryk det ordet ur din vokabulär. Så fort du gjort det upptäcker du plötsligt nya möjligheter, t. ex. att man kan bli frisk och smal utan att gå till gymmet. Det märkte jag som istället började promenera. Ja, det är faktiskt det jag gör när jag säger att jag powerwalkar. Jag använder alltså inga stavar utan går helt enkelt omkring i stan i rask takt (med stopp för extra intressanta skyltfönster ibland). Jag använder inte ens riktiga gymskor eftersom jag trivs bättre i ballerinor.

En annan sak jag upptäckte är att man inte alls behöver vara intresserad av matlagning för att äta nyttigt. Jag gillar snabbmat, så här kan det se ut på min tallrik när jag inte orkar göra mer än öppna kylskåpet och tömma förpackningarna på en tallrik.

Förstår du vad jag menar? Hitta dina egna lösningar. Gör det du gör på dina egna villkor. Plocka bara godbitarna av alla goda råd och måsten som hälsoexperter (och jag) överöser dig med. Du kommer inte att må bra av att följa dessa anvisningar om inte du samtidigt njuter av det. Lyssna på dig själv istället och experimentera dig fram som ett barn. Så länge det känns kul kan du inte undgå att lyckas!

Eftersom du ändå frågade om hur just jag gjorde ska jag nu skriva ner några saker som funkade för mig:

• Jag fokuserade på glädjen i det jag (mest) ville ha: en smal kropp och möjligheten att bära stayups, snäva kjolar och åtsittande toppar. Jag kan bli hög på den tanken lika enkelt som jag kan bli hög på socker.
• Jag förtränger inte mina svagheter utan anpassar mig efter dem istället. Jag är genetiskt predisponerad att vara beroende av socker och därför är min motståndskraft låg om det ligger godis och kakor framför näsan på mig. Men istället för att leka offer vidtar jag åtgärder som garanterar att jag inte behöver hamna i jobbiga situationer – jag förvarar inte sånt hemma.

  Köket på jobbet är en utmaning och därför införde jag nolltolerans mot socker när jag vistades där sommaren 2008 då jag gick ner i vikt. Istället drack jag en härligt skummig latte efter jobbet. Nu när jag har uppnått min idealvikt, inte bara i huvudet utan även i verkligheten, väljer jag medvetet att falla för frestelser ibland. Jag jobbar vanligtvis bara varannan helg och är därför säker på att jag under mina övriga, normala, dagar kan balansera upp skadan av att äta tre wienerbröd på raken och därefter sluka en näve chips.

• När jag vill går ner i vikt äter jag tillräckligt mycket för att bli nöjd, inte mätt. Jag tänker då inte på mat som annat än nödvändigt bränslematerial och fyller kroppen med det den behöver utan att fästa ytterligare uppmärksamhet på den. Jag skippar bröd, pasta och övriga snabba kolhydrater däremot är goda fetter nödvändiga – jag älskar fisk och avokado. Ingen alkohol, men latte är alltid ok. Kaffe ger en känsla av mättnad och mjölk ger energi, mina två latte per dag gör större nytta än man tror. För övrigt dricker jag inget annat än vatten.
• Med undantag för sporadiskt godisfrossande på jobbet brukar jag skona mig själv från gifter och all slags manipulerad mat. Min kropp balanserar upp sig just fine så länge jag skickar ner sånt den förstår – i praktiken sånt som haft så lite kontakt med människor som möjligt. Light -produkter är gift. Måltidsersättningar är gift. Produkter som är ”extra hållbara” är gift. Kalorifritt är gift. Och så vidare enligt samma modell. Jag äter bara det som fanns på den tid min kropp blev uppfunnen.
• Konkreta tips på hur jag äter finns under kategorin kost & hälsa. Speciellt här och här.
• Sömn är jätteviktigt! Om jag sover för lite går jag upp i vikt och efter lite research hittade jag förklaringen. När kroppen lider av sömnbrist produceras ett ämne som heter ghrelin. Det ökar hungerkänslan och leder till sämre fettförbränning. Samtidigt minskar produktionen av hormonet leptin, vilket i normala fall dämpar hungern. Underskatta alltså inte vikten av tillräckligt många sovtimmar, det finns en orsak till att det heter skönhetssömn.
• Jag har inte själv haft problem med rökning (feströkte när jag var yngre men blev aldrig beroende), däremot rökte Olga jättemycket tidigare. Hon slutade genom att trappa ner nikotindosen med hjälp av Nicorette men den huvudsakliga orsaken till hennes framgång är att även hon förändrade sin attityd och syn på sig själv först. Jag gjorde en liten intervju med henne förra året och frågade just om rökning. Du hittar hennes svar här.

  Flytta bort allt fokus från rökning. Läste i din blogg att din man också röker, be honom göra det så att du slipper se. Ha inte ciggpaket och tändare liggande där du vistas. Dina lungor kommer inte att vara rökfria innan dina tankar är det. Fokusera istället på en frisk kropp (där rökning känns helt malplacerad) och ersätt det behov rökning fyller (avslappning t. ex.) med något annat.

Grattis till din uppdaterade, fantastiska version av dig själv! Du är nu en sund människa med friska lungor och du njuter av allt denna livsstil innebär i praktiken. Enjoy! :-)

Minns ni att jag berättade hur jag plötsligt kände en stark dragning till en hårsalong jag passerade på en av granngatorna? Well, det visade sig att den är precis en sån som jag drömt om under alla dessa år då jag bara varit nöjd med mina nyanser till 90% (den senaste var rena katastrofen).

Josefin som jobbar här är ett riktigt proffs. Hon lyssnade jättenoga på alla mina önskemål och tidigare erfarenheter varefter hon gjorde precis det jag ville, gav mig sin expertåsikt om vilken färg jag borde välja. Resultat: en nyans som både är varm och kall på samma gång – nej, jag fattar inte själv hur det är möjligt – och som innehåller ett stänk av lila! :-)

Tycker inte att nyansen syns tillräckligt bra när man fotar sig ”normalt” så jag böjde mig fram med en vit vägg som bakgrund. Blev lite tydligare:

Hårfärgen som användes är L’Oreals nya iNOA – oljebaserad samt helt lukt- och ammoniakfri. Min nyans har inget namn eftersom den är en custom blend av två andra men jag ska självklart försöka få den döpt efter yours truly nästa gång. ;-)

En sak som jag reagerade positivt på i den här hårsalongen är att varenda procedur tog jättelång tid. Orsaken är att både Josefin (som tituleras fashion colorist och är vinnare av Svenska Frisörföreningens pris ”Årets Frisör 2007″) och tjejen som tvättade / fönade håret efteråt var extremt noggranna. Det kändes nästan som att Josefin penslade in varje hårstrå för sig. Och när jag blev tvättad fick jag skalpmassage minst tre gånger – alla gångerna lika välutförda. Det var som på spa!

Preston Hair samarbetar med en av Sveriges ledande modellagenturer MIKAs och brukar göra kampanjer för internationell press, t. ex. Vogue, Elle och Plaza Magazine. Deras klientel består, föga överraskande, av en hel del kändisar men ärligt talat betyder allt det där ingenting för mig eftersom jag även tidigare har besökt ställen med lika fina meriter.

Det enda som räknas är att just jag blir nöjd och det blev jag alltså idag. Kommer att färga svallet i grannskapet framöver och hoppas att de är lika duktiga på att klippa. Testade inte det nu eftersom mitt hår är alldeles för kort fortfarande (det försvann ganska mycket under förra klippet) men nästa gång vill jag ha ALLT!

Har jobbat i några timmar och är nu på väg till Anglais där Annika väntar (vi ska fira hennes semester). Siktet är naturligtvis inställt på takterrassen, att sitta inomhus en kväll som denna räknas som dödssynd.

Ha en trevlig fredag alla ni andra också! Skåla i något gott. :-)

Är redan hemma eftersom jag ska jobba i morgon. Men här är några bilder från kvällen på, först Scandic Anglais takterrass, och därefter Cadierbaren.

Förutom själva utsikten fick vi avnjuta något som är typiskt Stockholm på sommaren – luftballonger. Har aldrig sett Lätt & Lagom på så nära håll som idag. ;-)

Efter Anglais gick vi vidare till T/BAR i hopp om att få lite te med någon smarrig bakelse till. Konstigt nog hade de precis allt annat än bakelser på menyn så vi fortsatte vidare till Cadierbaren. Har aldrig saknat något där och behövde inte göra det idag heller.

My god! Deras morotskaka dekoreras allt finare för varje gång jag beställer den. Idag var den utsmyckad med en kvist röda vinbär, en jordgubbshalva, ett hallon, två chokladstängder och en blomma som jag tror att är lejongap. Kommer att drömma om den! :-)